Vật lý trị liệu hội chứng ống cổ tay áp dụng sao cho đúng?

Vật lý trị liệu hội chứng ống cổ tay có tác dụng gì?

Hội chứng ống cổ tay có thể hình thành do rất nhiều nguyên nhân như: hẹp ống cổ tay bẩm sinh, chấn thương ống cổ tay, sử dụng ống cổ tay lặp đi lặp lại các hoạt động hàng ngày hoặc do các bệnh lý như: chấn thương cổ tay, viêm khớp dạng thấp, bệnh đái tháo đường, suy giáp, mang thai….

Hội chứng ống cổ tay khiến dây thần kinh giữa bị chèn ép, làm tăng các biểu hiện tê, đau các đầu ngón tay, nhất là các ngón cái, ngón trỏ, ngón giữa và ngón đeo nhẫn. Trường hợp để lâu không điều trị còn có thể dẫn đến teo cơ, yếu cơ tay, cầm nắm các đồ vật khó khăn.

Vật lý trị liệu hội chứng ống cổ tay là phương pháp kết hợp giúp giảm các triệu chứng của hội chứng ống cổ tay hiệu quả. Trường hợp mắc bệnh nhẹ thường được bác sĩ chuyên khoa tư vấn sử dụng thuốc nội khoa, hoặc bệnh nặng phải tiến hành phẫu thuật đều có thể tham khảo áp dụng các bài vật lý trị liệu giúp cải thiện lưu thông máu ở cổ tay, làm tăng cường vận động khớp cổ tay tốt hơn.

Các bài tập vật lý trị liệu hội chứng ống cổ tay cần tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa để áp dụng đúng cách giúp tăng hiệu quả điều trị.

Một số bài tập vật lý trị liệu giúp hỗ trợ điều trị hội chứng ống cổ tay 

Gợi ý vật lý trị liệu hội chứng ống cổ tay

Vật lý trị liệu hội chứng ống cổ tay bao gồm:

1. Vật lý trị liệu phuc hồi chức năng ống cổ tay bằng siêu âm

Áp dụng biện pháp siêu âm điều trị với hình thức sóng âm chuyển động phân tử, mang lại công dục giãn mạch, tăng hoạt động tế bào xương, tăng vận chuyển oxi trong máu, hỗ trợ tuần hoàn máu, cải thiện mức độ viêm. Siêu âm còn mang lại hiệu quả giúp kích thích trao đổi chất, tăng cường bóc tách sợi collagen. Biện pháp siêu âm nên áp dụng điều trị 5 – 6 phút/ lần/ ngày, với tần số 3MHz, cường độ 1-1,5W/cm2.

2. Biện pháp ứng dụng điện xung TENS

Điện xung TENS là dòng điện xung hình chữ nhật xoay chiều với tần số thấp giúp tăng tuần hoàn máu, giảm phù nề, giảm đau nhức, kích thích phục hồi cơ liệt. Sử dụng điện xung chỉ nên áp dụng mỗi ngày 15 phút/lần, tần số 80-100Hz, không gây hại đến sức khỏe.

3. Hướng dẫn bài tập vận động

Các bài tập vận động giúp tăng tuần hoàn máu ở cổ tay và bàn tay, giúp ngăn chặn phù nề, kích thích phục hồi dây chằng, cơ, gân. Áp dụng bài tập khoảng 10 phút/ lần, duy trì trong khoảng 30 phút/ngày.

Bạn có thể thực hiện các bài tập kéo cơ bàn tay, ngón tay, cẳng tay để cải thiện độ linh hoạt của cơ tay.

5 bài tập phục hồi chức năng cổ tay đơn giản nhất 

4. Điều chỉnh tư thế làm việc

Khi làm việc hoặc sinh hoạt, người bệnh nên tránh thực hiện các tư thế uốn cong cổ tay, giữ cổ tay ở cấp độ trung tính, không gập hoặc duỗi cổ tay quá lâu. Ngoài ra, điều chỉnh thân mình, cổ, vai trong tư thế thẳng đứng cũng giúp ngăn chặn căng cơ và giảm bớt áp lực đến hệ thần kinh. Trong thời gian làm việc nên có khoảng thời gian ngắn nghỉ ngơi, thực hiện bài tập kéo giãn cơ bàn tay để cải thiện lưu thông máu huyết.

Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế các môn thể thao sử dụng tay nhiều như: chơi quần vợt, chơi Golf hoặc các hoạt động mang vác các vật nặng trong thời gian điều trị bệnh.  

Một số biện pháp đơn giản nhưng giúp giảm đau tốt nên áp dụng hàng ngày như: hạn chế căng cơ tay, thả lỏng tay cầm khi làm việc, tăng kích cỡ các vật dụng để cầm nắm đồ vật dễ dàng hơn, dùng găng tay chống rung khi làm việc hoặc đeo găng tay giữ ấm bàn tay… đều hỗ trợ giảm triệu chứng ống cổ tay rất tốt.

5. Vật lý trị liệu hội chứng ống cổ tay sau khi phẫu thuật

Điều trị vật lý trị liệu sau khi phẫu thuật hội chứng ống cổ tay mang lại tác dụng hỗ trợ phục hồi hoạt động của khớp cổ tay rất tốt. Bạn có thể tham khảo các bài tập kéo giãn cơ và chuyển động linh hoạt khớp cổ tay kết hợp với các tư thế phù hợp tránh gây áp lực đến cổ tay.  

Biện pháp phòng chống hội chứng ống cổ tay tái phát

Thực tế có rất nhiều cách đơn giản giúp giảm áp lực đến cổ tay và bàn tay như:

- Hoạt động thể dục thể thao vừa sức, giữ vóc dáng, tránh béo phì thừa cân.

- Hạn chế các tư thế gây hại cho cổ tay.

- Khi làm các công việc như nhân viên văn phòng đánh máy tính, sử dụng điện thoại, lái xe, công nhân may, thợ máy… nên có thời gian nghỉ ngơi, thay đổi tư thế sử dụng tay.

- Luôn giữ tay ấm khi làm việc trong môi trường nhiệt độ thấp.

- Bỏ thói quen gối đầu tay khi ngủ.

Trên đây là gợi ý các phương pháp vật lý trị liệu hội chứng ống cổ tay theo lời khuyên của bác sĩ chuyên khoa. Kết hợp vật lý trị liệu cùng các phương pháp khác là giải pháp tốt để đẩy lùi hội chứng ống cổ tay.